![旦那さん](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/eef344f8319dc03ae95e00b34947f55c-150x100.png)
旦那さん
足がつったー痛い痛い(ToT)
足がつる(こむら返り)の原因
夜、寝ていて足がつる原因として
- 疲れ
- ミネラル不足
- 水分不足
- 冷え
が考えられます。
ウチの旦那さんは、夜中に足がつって「痛い痛い(ToT)」とよく苦しんでいました。
![](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/c1ee6ae8c5d5da610f831ca56270afd0.png)
対策を取るも効果なく
- 仕事で疲れたのかと、よく休むようにしたり
- ミネラル不足なら、ミネラル豊富な食事の工夫やサプリメントを摂取したり
- 寝る前にコップ1杯の水を飲んだり、枕元に水筒をおいて夜中飲んだり
と、色々工夫しましたが中々よくならず。
湯たんぽを増やしてみました!
冬の寒い時期は家族中で湯たんぽを使用しています。
旦那さんも湯たんぽで寝ていますが、
ある時、両手にペットボトル湯たんぽを持って寝てもらったところ、
![](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/0546535426cf219e5c1a3d9c8438d73a.png)
ペットボトル
なんと!その日からこむら返りが起きなくなりました!
![旦那さんはこんなに若くない](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/7d3a730d534483cbd0a8ec00bbc7108f.png)
結局、冷えが原因だったようで、今では夜中起きることもなく、ぐっすり朝まで眠っています。
ただ、夏でも足がつることがあったので、今年の夏はどうなるか、また対策を考えますね。
私は湯たんぽ2つ持ちです
足と手に1個づつ置いて寝ます。
そのお蔭か私は足もつらず、夜中にトイレに起きることもめったにありません。
あんまり、湯たんぽカバーを毎日洗うせいか、穴が開いてきちゃいました(>_<)
![色も薄くなっちゃった](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/8d3ae22041757e42baf0bc690ce227a1.png)
もうすぐ冬も終わりですが、新しくカバーを作りましたよ。
![シマシマ生地が残っててよかった](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/80cdde4d220fa59daa0bab81cbb47eb3.png)
よかった
冷えは万病の元
【らでっしゅぼーや】では毎月「おはなしサラダ」という冊子が発行されます。
![おはなしサラダ](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/03/d95062e23ffdee3d991865fbc2f42563.png)
野菜の特集やレシピ、農家さんの紹介などが載っていて毎月楽しみにしています。
この冊子で私が一番楽しみにしているのが、中野史郎さんの「ご自愛のすすめ」というコーナーです。
東洋医学の見地から、体調の整え方をゆるーく教えてくださっています。
今月の記事は、春は体調を崩しやすい、ということで、
- 軽い運動
- 深い呼吸
- 首のうしろを温める
とイイですよ、と教えてくださっています。
![還暦人](https://ohisama358.com/wp-content/uploads/2022/02/5cdd85d6e900ea007ff8e4053da7d31b-150x100.png)
還暦人
まさに、冷えは万病の元ですね~
私も、身体を温める実践をしているからこそ、健康でいられていると思っています。
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3N3T2J+9UUE3E+1YGO+70WXT)
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